オイルのうがい　ガンドｳーシャ

マスク生活により、歯科健診に行く機会がぐっと減り、歯のトラブルが増えている、そして歯がなくなることが、私達の健康状態にも大きな影響を与えるという番組を観ました。
口内環境が悪くなり、歯がなくなくことで、転倒回数が増えたり、認知症になる確率が高くなったりする研究結果がでているそうです。

口内の健康を保つためには、
そこでピンときたのが、アーユルヴェーダのガンドウーシャ（オイルでのうがい）です。
ごま油のうがいですが、口内の汚れをこそぎとり、歯や歯肉を丈夫にし、歯が抜けるのを予防し、声を良くして、顔のシワや老化を防いでくれます。
私はこれで口内炎ができなくなりました。

やり方は、1、ごま油を口いっぱいに含み5分ほどおきます。
　　　　　2、新聞紙等で作った紙の袋に吐き出します。
　　　　　3、温かいお湯で口をよくすすぎます。

口内、歯の健康、そして若々しさを保つためにぜひ取り入れてみて下さい。