瞑想のすすめ

瞑想ってどんなイメージがありますか

あぐらをかいて姿勢を正して
目をつむって呼吸に意識をおいて・・・

私はそんなイメージでした

アーユルヴェーダで学んだ瞑想とは
「頭の中の考え事をなくしていくこと」

これは
「一つのことに集中すること」で、できます

例えば
・バッティングセンターでボールに意識を集中して打つこと
・写経で無心で書き続けること
・自然の中で流れる雲を眺めていること

これらはすべて”瞑想”です

瞑想習慣が身につくと次のようなメリットがあります

①ストレス耐性が強くなる

脳内の扁桃体では
コルチゾールと言う
ストレスホルモンが分泌されますが

統計では瞑想の習慣がある方は
瞑想習慣がない方と比べて
脳の「扁桃体」部分が20％の大きさになる
と言われています

これはストレス耐性が強くなることと同じ
と言われています

②考えていることに気づくことができる

いつもどんなことを考えているのか
瞑想をしていると気づくことができます

瞑想をしていると
「今日の晩御飯どうしようかなー」
「仕事で失敗しちゃったなー」
とか頭の中で考えてしまっていることに
気づくことがあります

過去や未来、ご主人、奥さん、仕事、お金、ご飯など・・・

5分考えていることは60分考えていて
60分考えていることは1日考えていて
1日考えていることは1ヶ月考えていて
1ヶ月考えていることは1年・・・
そして一生考えていることになる

また、ある一定時間の中で考えている内容の比率は
生涯考えている比率と同じとのことです

例えば1時間の中で
お金：仕事：家庭：ご飯＝4:3:2:1
の比率で考えていれば

その人の生涯で考えている比率も
お金：仕事：家庭：ご飯＝4:3:2:1
ということになります

日々の生活の中で
何も考えない時間って
なかなかとれないかもしれませんが
ぜひ1日の中でそんな時間をとってみましょう

私は今まさにブログ瞑想中です
写真の猫ちゃんは我が家のポチくん
彼も瞑想中のようです

本日も素敵な1日を✨